Bienestar Emocional en el Embarazo

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Las que hemos transitado  el camino de la maternidad aunque sea una vez, sabemos que en algún momento de esos maravillosos 9 meses  de gestación nuestras hormonas harán cortocircuito y nuestro humor y ánimo será como estar montadas  en una montaña rusa. Durante el embarazo son muchísimas las dudas que tenemos en mente, por lo que es fundamental poner especial atención a nuestra Salud y Bienestar Emocional durante esta hermosa y demandante travesía que es la Maternidad.

Es totalmente normal tener cambios de humor marcados durante el embarazo. Generalmente podrás notar los primeros signos en el early stage del embarazo y luego nuevamente en la “recta final” – las últimas semanas –  dado que son innumerables las dudas y pensamientos que nos embargan sobretodo si se es mamá primeriza. No tener idea de que esperar en el momento del parto, por ejemplo, puede ser una de las preocupaciones mas recurrentes en mamás primerizas , por lo que mi recomendación personal es leer y mucho, acerca de todos los temas que nos puedan causar dudas, no hay nada mejor para cualquier aspecto de nuestra vida y mucho mas para un rol tan importante como es el ser Mamá / Papá , que leer y disipar nuestras dudas, comparar distintas filosofías y puntos de vistas y así decidir cual se acopla mejor a nuestro estilo de vida como familia. No saber si lo vamos a hacer bien como padres,  también  suma estrés, que se intensifica a medida que nos vamos acercando al gran día.

Sin embargo, debes estar muy atenta a cualquier signo que vaya más allá del estrés normal que rodea toda esta nueva situación en tu vida y pueda convertirse en Depresión Pos-parto , dado que cuando esta se presenta durante el embarazo y no es tratada adecuadamente y a tiempo, pueden darse diversos factores que afectarán tu salud y el correcto desarrollo de tu bebé.
Los riesgos de una depresión no tratada durante el embarazo también tendrán repercusión directa en el nexo  que se crea entre mamá- bebé, así que, asegúrate de conversar con tu médico de cabecera si te sientes triste constantemente, si tienes perdida repentina del apetito o si estas en un estado constante de desánimo.

En base a todo lo comentado anteriormente, pues ya ven que es muy fácil elevar los niveles de estrés durante el embarazo dado todo lo que involucra la preparación en todos los sentidos y estadios de nuestra vida para la llegada de nuestro pequeño tesoro. Por cierto, esto no es es único y exclusivo de las mums-to-be sino que como es lógico, el estrés también afecta a los futuros papás .

 Así que para tratar de mantener un estado  mental en la medida de lo posible durante estos 9 meses de hermosa travesía y para preparanos de la mejor manera posible para el nuevo rol que estamos por asumir, les dejo algunos tips a implementar en el día a día que pueden ser de utilidad:

1. Momentos de Descanso, es necesario tomar diariamente unos minutos al día para hacer una pausa de todas las actividades interminables que rodean nuestra vida moderna. Tu bebé puede sentir todas tus emociones incluyendo cuando sientes estrés. Toma una power nap  o cierra tus ojos por unos minutos y haz unas respiraciones profundas y pausadas. Si al finalizar el día aún tienes pendientes en el to-do list, pues no te preocupes, recuerda que  nada es más importante en este momento que mantener tu tranquilidad y paz mental y emocional.

2. Mantén una alimentación balanceada, recuerda que todo lo que tu ingieres pasa a tu bebé también. Recuerda que no se trata de comer doble sino de incluir en tu dieta diaria todos los alimentos necesarios para el correcto desarrollo de tu bebé, una dieta balanceada y saludable contribuirá además a mantener un estado mental óptimo.

3. Exprésate,  cada vez que te sientas agobiada, estresada y sientas que tienes muchas cosas pendientes por hacer, busca a algún aliado con quien conversar. Tu mejor amiga, tu mamá, tu pareja, busca a esa persona especial que sabes que es capaz de sacarte una sonrisa en momentos difíciles. El Embarazo y la Maternidad son estadios de vida muy sensibles para la mujer, cargados de muchas emociones, lo mejor es rodearte de personas empáticas y refrescantes, esas que generalmente por no decir siempre, estan de buen humor, son optimistas y le buscan el lado positivo a todo.

4. Mantente en Movimiento, ya hemos contado anteriormente todos los beneficios que implica tanto para mamá como para el bebé un embarazo activo, así que si tu médico de cabecera o midwife te han dado el OK no dudes en incorporar algún tipo de ejercicio moderado a tu vida diaria. Una caminata por el parque más cercano o una sesión de natación son buenas opciones, 30 minutos de ejercicio moderado diario harán  una gran diferencia en tu salud y bienestar físico  y emocional. Lo mejor de todo, no solamente estás ayudando a tu cuerpo a mantenerse en forma fisicamente para el momento del parto, sino que además estas influyendo positivamente en el correcto desarrollo de tu bebé y proporcionando energía a tu mente para tomar un respiro y seguir con mas ánimo. Recuerda que el ejercicio mejora el humor y previene el estrés!

 En definitiva, disfruta de esta etapa increíble que es el embarazo,  nutre tu mente y tu cuerpo y busca en la medida de lo posible mantener el balance y equilibrio en tus rutinas del día a día.

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Y hoy Cumplimos 4 años’- ¡ Feliz CumpleBlog !

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Y hoy Cumplimos 4 años ¡ Feliz CumpleBlog !

Un día super especial y lleno de felicidad!!! Y es que hoy , 04 de Abril cumplimos 4 años en esta maravillosa comunidad de la blogosfera.

Me siento tan orgullosa de este espacio tan querido que nació inspirado en uno de los más grandes proyectos de vida que me ha tocado liderar, la Maternidad.

¡ GRACIAS ! sinceras a  nuestra querida comunidad por acompañarnos durante todo este tiempo, por leernos, por comentarnos, por dejarnos una reflexión o experiencia,  que ayuda a nutrirnos  como comunidad y a aprender de las experiencias de todos para poder seguir construyendo y agregando contenido de valor para madres y padres,  que se encuentran transitando este camino tan lleno de retos como de recompensas que es el ser Mamá / Papá.

Aquí continuaremos plantados en  nuestra misión de contribuir desde nuestro ámbito de acción y conocimiento a empoderar a las futuras mamás  y  papás para que logren transitar este camino en armonía y bienestar,  con todos los bemoles que implica este nuevo rol, pero siempre tratando de buscar el balance para una Maternidad  Saludable.

Happy Birthday to us !

 

CathyB.

Pascua en Londres y alrededores: Algunas actividades para la familia

family preparing for Easter

El post de hoy es para compartir con todas las mamás y papás que nos siguen en esta comunidad y que viven en Londres y sus alrededores, algunas actividades para hacer estos días de Pascua con los peques.

Algunos de los  lugares  que recomiendo a continuación  los he visitado  con Catalina con anterioridad y son perfectos para ir en familia. Son innumerable los eventos de este tipo en Londres y sus alrededores, pero he seleccionado solo 4 ( 2 en Londres y 2 en Surrey) que pueden disfrutar todos en familia.

Easter Lindt Gold Bunny Hunt en Hampton Court Palace,  Hampton Court Palace es un lugar mágico tanto para niños como para adultos, esta ubicado en las afueras de Londres en East Molesey, Surrey. Tienen eventos y exhibiciones permanentes, y además , este hermoso Palacio cuenta con unos jardines espectaculares y un área dedicada a los pequeños de la casa llamada Magic Garden.  Lo hemos visitado en varias oportunidades ( no en Pascua aún, pero creo que entrará dentro de nuestra lista definitivamente) y es sencillamente genial para pasar el día. Durante estos días y luego de la Pascua ( hasta el 15 de Abril) tendrán una serie de actividades para los peques del hogar, incluyendo el Egg Hunt Trail. Los tickets los pueden adquirir online.

Peter Rabbit Trail en Kew Gardens, Londres .  Kew Gardens es uno de los principales jardines botánicos con los que cuenta Londres, cuenta con mas de 30,000 diferentes tipos de plantas, es realmente increíble . El tema de este año para el Egg Hunting es el tan querido conejito Peter Rabbit; las actividades dirigidas tanto para grandes como para chicos comienzan el 30 de Marzo y culminan el 15 de Abril. El ticket incluirá no solo las actividades dedicadas a la búsqueda de huevitos, sino también la visita a los Jardines que son sencillamente espectaculares, son enormes, con toda la flora que puedan imaginar, tienen playground ( parque para los peques) , varios restaurantes / cafés donde descansar y comer algo, y la programación para estos días de Pascua es bien completa. Los tickets si los compran en línea resultan un poco mas económicos que comprarlos directamente en las taquillas del parque el mismo día.

Horniman Museum and Garden, ubicado en Forest Hill, Londres, tendrá una programación especial para el fin de semana de Pascua, únicamente Sábado 31 de Marzo y Domingo 1ro de Abril a partir de las 10.30 am . Este museo lo visitamos el año pasado en esta época, para hacer el Egg Hunting Trail , nos fue súper bien, el Egg Hunting lo hacen en los jardines, y aunque lo visita muchísimas familias  es tan grande que no hay problemas de espacio. En la programación cuentan con Storytelling ( cuenta cuentos) que recomiendan reservarlo directamente online, manualidades, baile para niños, facepaiting y muchas cosas mas. Lo bueno es que la mayoría de las actividades son gratuitas o bastante económicas.

Easter Eggstravaganza en Bocketts Farm, ubicada en Leatherhead, Surrey, esta granja es simplemente el sitio ideal para pasar un día del fin de semana, sea Pascua o no. Hemos ido en repetidas oportunidades y nos gusta tanto que el Birthday de Catalina el ano pasado lo celebramos allí con algunos amiguitos y quedo simplemente espectacular. Los niños se divirtieron un montón, porque además de todos los animalitos con los que cuenta, tiene al menos unos 4 parques / playground incluido un softplay para que los peques se diviertan a mas no poder. Entonces tanto si vives en Londres como en sus alrededores, visitar Bocketts Farm es una super opción para este Easter Break .

 

Finalmente , y no menos importante recomendamos visitar el performance que hacen en Londres sobre la Pasión de Cristo el Viernes 30 en dos presentaciones 12.00 pm y 3.15 pm en Trafalgar Square . Si vives en Surrey lo puedes ver en Guildford,  High Street, el Sábado 31 a las 12.00 pm y a las 2.30 pm. Todos estos performances son totalmente gratis y para toda la familia. Generalmente, al que realizan en Londres acude gran cantidad de personas por lo que es recomendable llegar con antelación para poder conseguir una ubicación privilegiada.

 

Recordemos lo mas importante, más allá de las actividades y de los huevitos de Pascua, estos  días son para compartir y estar en familia; y para reconocer y dar gracias a Dios ( en el caso de aquellos que somos practicantes) por todas las bendiciones que diariamente acompañan a nuestras familias.

 Deseándoles a toda nuestra querida comunidad  unas Felices Pascuas!

Happy Mother’s Day ! #UK

2018-03-10 21.38.40Hoy celebramos el Día de la Madre por estas latitudes. En lo personal pienso que no debería existir un “día especial” para mamá, al contrario, todos los días deberían servir para reconocer de una u otra forma la gran labor que lleva a cabo la mujer cuando se convierte en Mamá.

La Maternidad  no para, no te da descanso ( bueno a veces solo un poquito) , puede sacar lo mejor y lo peor de tí , pero si hay algo seguro ( al menos desde mi propia perspectiva) que trae consigo la Maternidad es que una vez que te conviertes en mamá sientes desde lo más profundo que no hay nada que no seas capaz de hacer, de lograr! .

Mi little & adorable cupcake y yo, les deseamos a esta, nuestra maravillosa comunidad de moms y moms -to -be fabulosas y en forma, un día y 364+ cargados de mucha paciencia, toneladas de energía, ratos de descanso, y sobre todo mucho pero que muchíiiisimo AMOR 💜💛💜.

Happy Mother’s Day !

Cathy B.

Mums Talent : Una nueva plataforma online para Mamás

Imagen principal con Logo website

 

No puedo creer que han pasado casi dos meses desde la última vez que escribí en el blog. Es que el tiempo pasa tan rápido, y el día a día esta tan lleno de pendientes que a veces simplemente las horas del día no son suficientes.

Y es que he estado entregada completamente a mi más reciente venture o emprendimiento, y que  no es otro que el lanzamiento de una nueva comunidad on y off line para mujeres, profesionales y mamás : Mums Talent – Consultoría de Empleabilidad y Carrera Profesional para Mamás .

Muchos de ustedes que me conocen y me siguen desde el inicio de este blog hace ya casi cuatro años,  saben que mi área de especialidad profesional es Recursos Humanos, en la que he trabajado de forma ininterrumpida por mas de 15 años en diferentes áreas y subsistemas. Hace un poco más de dos años comencé casi sin darme cuenta a brindar guía y soporte a familiares, amigos y gente cercana en cuanto a temas de empleabilidad y desarrollo de carrera se refiere – esto paralelamente al rol que desempeño dentro de la organización de la cual formo parte-  y este nuevo rol fue creciendo y tomando cada día un poco más de protagonismo en mi vida. Adicionalmente a esto, también desde hace un año brindo estas asesorías de forma voluntaria para una organización maravillosa     – LAWRS-  que proporciona diferentes tipos de ayuda y soporte a mujeres de la comunidad Latinoamericana que viven en Londres;  por lo que ya pueden ver que  el tiempo no me daba para poder darle toda la visibilidad que necesitaba este querido proyecto.

Pero trabajando incansablemente desde Noviembre del 2017, como todo emprendimiento, desde cero y desempeñando todos los roles necesarios para poner  Mums Talent como dicen aquí up and running  ( desde el diseño del Logo, pasando por la elaboración de la pagina web y ahora la estrategia de Social Media, entre muchas otras pequeñas y grandes actividades a cubrir en el día a día) , pude finalmente hacer el lanzamiento formal de nuestra plataforma y redes sociales a mediados del pasado mes de Enero. Y a tan solo un poco más de un mes de haber iniciado operaciones formales en el mundo digital no podemos sino estar inmensamente agradecidos por el recibimiento.

Desde este mi queridísimo espacio, Mum Fab Fit les seguiré brindando toda la información que pueda ser de utilidad para vivir una maternidad un poco más “amable”, saludable y feliz !  así como tips e información de interés sobre como ser Mamá primeriza en UK , tal y como lo he venido haciendo desde el 2014.

Y para todos los temas relacionados con Empleabilidad y Desarrollo y Transición de Carrera, para todas esas mamás returners , que han hecho pausa laboral para dedicarse de lleno a la maternidad y ahora sienten que es el momento de retomar su carrera profesional, tanto para aquellas que aún ejerciendo y tratando de conciliar ambos roles, el de mamá y profesional sienten que necesitan reorientar su vocación profesional,  pueden conectar conmigo también en www.mumstalent.com .

Sigo en esta travesía hermosa y retadora de acompañar a mis queridas moms-to- be y mamás  (y como siempre, también bienvenidos papás ! ) en el proceso de Empoderamiento personal y  profesional. Recuerda que  ¡ La información y el conocimiento es poder !

Cathy B,

! Feliz Año Nuevo ¡

Desde estas latitudes faltan 5 pa’ las 12!  Y no queremos decirle bye bye a este 2017 sin antes agradecerles a todos por formar parte de esta comunidad online de mamás y papàs que nació producto de uno de mis mas grandes proyectos de vida e inspiración diaria, my Catalina .

Es mi mas sincero deseo para ustedes y sus familias un año venidero lleno de mucha armonía , amor y bendiciones. Que el 2018 sea un año mucho màs amable para todos, para el mundo.

Wishing you all a very Happy & Healthy New Year 2018 !

Cathy B.

Proceso de Admisión en Colegios en Reino Unido : Reception o Year 0 ( peques entre 3 y 4 años)

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Fuente imagen: iptv.org

 

Por este household comenzamos desde hace unos meses a indagar sobre las escuelas que se encuentran en el área donde vivimos  y el proceso de admisión para poder optar a un cupo en ellas. Y es que Catalina le corresponde por edad, iniciar el Colegio en Septiembre el próximo año.

El post de hoy va dirigido a las mamás y papás con peques en edades comprendidas entre 3 y 4 años que deben iniciar el proceso de admisión a las Escuelas para el periodo 2018-2019. El proceso formal comienza en Octubre  de cada año y cierra el día 15 de Enero del siguiente, en este caso Enero del 2018.

Si tu peque nació entre el 1ro Abril y el 31 Agosto  entonces esta información puede ser de gran utilidad:

  1. Seleccionando las Escuelas

El primer paso es buscar las escuelas primarias (o  de necesidades especiales  según sea el caso) que se encuentran en el área dónde vives al momento de realizar tu aplicación e identificar su desempeño  (su ubicación en ranking local y nacional). La búsqueda la puedes hacer de 2 formas: por nombre o ubicación de la escuela o por  post code (código postal).

  1. Criterio de Admisión de las Escuelas

Una vez identificada la Escuela de tu interés, deberás revisar los criterios de admisión para nuevos alumnos.  Estos criterios son diferentes para cada Escuela y son tanto la misma Escuela como el  Council Local los responsables de establecer los parámetros de selección. Generalmente, la prioridad al momento de otorgar los cupos es en base a los siguientes elementos:

  • Cercanía a la Escuela- Se basa en la distancia que existe desde tu casa hasta la puerta de la Escuela. Cuán cerca vives , mientras más cerca las probabilidades son mucho más altas.
  • Si algún hermano (a) ya se encuentra estudiando en la misma Escuela.
  • Hijos del personal que labora en la Escuela.
  • En el caso de las escuelas que se fundamentan en alguna religión los padres deben demostrar que son practicantes activos de la misma. Por ejemplo, en nuestra área una de las mejores escuelas es Católica, pero  no podré enviar la aplicación de Catalina porque el principal criterio de selección es que los padres deben haber atendido todos los Domingos a la Misa local por un período al menos de un año antes de enviar la aplicación.
  • Necesidades Especiales de Aprendizaje. En este caso en particular, para los peques con necesidades especiales ( SEN or Special Educational Needs) en el plan de aprendizaje, salud y educación se proporcionará un listado con las Escuelas recomendadas. Si decides aplicar en una de estas el cupo de tu peque está garantizado.

 

  1. Proceso de Aplicación

El proceso de aplicación inicia formalmente desde que el peque está en el nursery (o tiene 3 años de edad)  . En el caso que debas realizar la aplicación luego del inicio del período escolar (o desees / necesites cambiar de escuela) deberás contactar directamente al Council.

Puedes realizar la aplicación para el cupo en la Escuela primaria de forma Online o enviando el formato de aplicación  en papel por Royal Mail.

Lo primero que debes hacer es introducir tu post code aquí . Una vez hagas clic el enlace te llevará directamente a la página web de tu Council Local, específicamente al apartado de SCHOOL ADMISSIONS (admisiones escolares). Una vez allí haz clic en el enlace Apply for a place at primary, infant or junior school y finalmente en Complete the Application Form.

Si estás haciendo la aplicación Online necesitarás proporcionar una dirección de email válida  a la cual tengas acceso permanente ya que el resultado de tu aplicación te será comunicado por esta vía. Una vez completado el Formulario con todos los datos solicitados recuerda hacer clic en SUBMIT. Recibirás un correo electrónico con un número de referencia único.

La aplicación Online es realmente sencilla y la más recomendada. En caso que desees aplicar en papel deberás contactar directamente a tu Council para obtener la planilla y para conocer los pasos a seguir.

Ten en cuenta que:

  • Deberás realizar una sola aplicación por cada hijo. Si haces varias aplicaciones se considerará únicamente la última aplicación o la más reciente recibida antes del período de cierre.
  • Puedes solicitar que el cupo de tu peque sea “reservado” por un año en el caso que una vez cumplidos los 4 años sientas que aún no está listo para comenzar en Septiembre. Puede comenzar el Colegio hasta cumplidos los 5 años.
  • Al momento de completar el formulario deberás incluir en tus opciones al menos 3 Escuelas sobre las cuales tu aplicación será evaluada en base a los criterios de selección de cada una de estas. Te será otorgado el cupo en una sola de las opciones que incluiste por eso es realmente importante que conozcas muy bien las Escuelas en tu área y cuál puede ser la más conveniente para tu peque.

El proceso en sí mismo no es complicado, se puede hacer en línea; pienso que el reto real para nosotros como padres es indagar muy bien acerca del tipo de Pensum y Ranking del Colegio, al momento de completar el formulario con nuestras opciones.

Recomiendo ampliamente verificar el ranking de Ofsted que tiene la Escuela, así como navegar en su página web para conocer un poco más acerca de cuál es el enfoque de enseñanza impartido, identificar los valores propios de la institución y  métodos de enseñanza.  Y muy importante, asistir a los Open Day Tours que planifican, esta es una forma de conocer de primera mano las instalaciones las Escuelas.

Toda esta información será clave al momento de tomar la mejor decisión sobre cuál (es) Escuela incluir en el formulario que debe ser completado y enviado a la autoridad correspondiente.

 

 

Fuente: https://www.gov.uk/schools-admissions